Comment surfer sur la côte Est

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pourquoi ne pas essayer

L'automne est peut-être la saison des grosses houles, mais les vagues plus petites que l'on trouve toute l'année près des villes de la côte Est sont parfaites pour les débutants qui souhaitent s'essayer au surf.

Par Lisa Fogarty

Lisa Fogarty a effacé les 20 premières fois où elle a essayé de surfer à Rockaway Beach, dans l'État de New York. Les 10 surfeurs qu'elle a interviewés ont déclaré que la seconde où vous montiez sur une planche compensait toutes les chutes.

Jeriyla Kamau-Weng ne s'est jamais imaginée surfeuse. Originaire de Boston, noire et asiatique, elle n'avait jamais vu de surfeur de couleur et ne savait pas qu'il y avait des plages à proximité qui conviendraient aux débutants. Lorsqu’une camarade de classe lui a mentionné qu’il surfait près de Boston, elle a été intriguée.

Ainsi, l'été dernier, Mme Kamau-Weng, 22 ans, a loué une voiture et a conduit deux heures pour suivre un cours à Cape Cod. Les monitrices l'ont accueillie chaleureusement et elle a appris à « pop-up » (passer d'une position de pompes à une position accroupie) sur une planche en mousse, sur laquelle il est plus facile pour les débutants de s'équilibrer qu'une planche de surf en fibre de verre.

Elle est tombée – beaucoup. Mais finalement, son instructeur a repéré une vague prometteuse et l'a poussée dessus, et Mme Kamau-Weng a pagayé ses bras jusqu'à ce que le nez de la planche plonge dans la vague – son signal pour surgir rapidement et s'équilibrer. Elle gardait la tête haute et détournait le regard de la planche, positionnant son pied droit vers l'arrière et plaçant son pied gauche au milieu. Son premier trajet n'a duré que quelques secondes, mais c'était passionnant.

"J'étais tellement captivée par la vague qui s'écrasait sous ma planche que je pouvais mettre de côté tous mes soucis et me concentrer sur l'exaltation et la joie du moment", a déclaré Mme Kamau-Weng. « Lorsque je surfe sur une vague, je n'ai pas le temps de me remettre en question ou de trop réfléchir. C'est juste à faire ou à ne pas faire. Elle envisage désormais de visiter les plages plus proches de la ville pour pouvoir continuer à s'entraîner.

De 2019 à 2021, le nombre de surfeurs aux États-Unis a augmenté de 17 %, selon la Sports & Fitness Industry Association. Au cours de cette ascension – qui a coïncidé avec les débuts du surf aux Jeux olympiques de 2020 – de plus en plus de débutants comme Mme Kamau-Weng se sont lancés sur les plages urbaines, qui ont souvent des vagues plus petites et plus faciles à maîtriser.

En outre, une multitude de groupes de surf inclusifs, comme Queer Surf à San Francisco, Black Surfers Collective à Los Angeles, Benny's Club et Black Surfing Association à Rockaway, dans l'État de New York, touchent des communautés historiquement exclues de ce sport. Intrigué ? Voici ce qu'il faut savoir.

Le surf est un sport cardiovasculaire et de renforcement musculaire exceptionnel. Il propose des séries d'exercices anaérobies extrêmes suivies d'une étape de récupération, similaire à un entraînement par intervalles de haute intensité, a déclaré Sean C. Newcomer, directeur du département de kinésiologie à la California State University San Marcos.

« Ce que la plupart des surfeurs réalisent, et que la population en général ne réalise probablement pas, c'est que la grande majorité du temps dans l'eau est passée soit à pagayer, soit à l'arrêt – une petite fraction du temps (entre 2 et 5 %) est consacrée à surfer sur les vagues. », a déclaré le Dr Newcomer.

Les surfeurs passent 40 à 60 % de leur temps soit à pagayer en endurance pour se rendre à l'alignement, où les vagues commencent à se briser et les surfeurs attendent de les attraper, soit à pagayer en sprint pour attraper les vagues, ce qui renforce les muscles du dos, des épaules, de la poitrine et du cou. , a déclaré le Dr Newcomer.

Il existe des preuves selon lesquelles le surf peut conduire à une meilleure coordination plus tard dans la vie. Une petite étude a révélé que les personnes âgées de 57 à 64 ans qui surfaient depuis plusieurs années avaient un meilleur équilibre et une posture plus forte que les non-surfeurs de leur âge.

Comme on peut s'y attendre d'un sport exigeant de la concentration, de l'équilibre et du bruit constant des vagues, le surf a une qualité thérapeutique, et des programmes de « surf thérapie » ont vu le jour pour capitaliser sur ces bienfaits physiques et psychologiques. De petites études ont examiné les effets positifs de ce sport sur les jeunes à risque de troubles de santé mentale et sur les anciens combattants aux prises avec le SSPT.