Qu’est-ce que le SUP yoga et quels en sont les bienfaits ?

Le SUP yoga aide à améliorer votre équilibre, à travailler votre corps et à améliorer votre bien-être sur l'eau.

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Je n'oublierai jamais le matin où je me suis tenu les yeux larmoyants lors d'un festival en me demandant ce qui se passait au bord du lac. Il y avait une rangée de personnes en équilibre sur des planches à pagaie, se penchant et se tordant au ralenti.

C’était mon premier aperçu du yoga du standup paddle (SUP) et j’étais intrigué. À mesure que le paddleboard gagne en popularité, les cours de SUP yoga ont également gagné en popularité et ils sont désormais monnaie courante sur les rivages et les voies navigables.

Le yoga traditionnel nécessite l'un des meilleurs tapis de yoga, tandis que le SUP yoga se déroule sur l'eau sur une planche à pagaie, souvent avec des planches spécialement conçues pour le yoga. Cela signifie que vous devez rester en équilibre lorsque vous êtes sur l’eau, ce qui présente également des avantages pour votre cœur.

Le SUP yoga est la pratique du yoga sur un stand up paddle, généralement sur une eau calme, comme un lac. Il a été popularisé en 2009 par la professeure de yoga suédoise Rachel Brathen, largement connue sous le nom de Yoga Girl.

En regardant son mari et son chien chevaucher ensemble sur une planche de surf, elle a réalisé que s'ils pouvaient s'équilibrer, il devait aussi être possible de pratiquer le yoga sur l'eau. Brathen a commencé à enseigner le SUP yoga sur l'île caribéenne d'Aruba, en faisant passer le message sur les réseaux sociaux.

Les débutants pratiquent parfois d’abord les postures sur une planche sur la plage ou dans une piscine pour développer la force et la flexibilité nécessaires au maintien de l’équilibre sur l’eau – les étirements de yoga pour débutants peuvent être traduits en paddleboard une fois maîtrisés sur terre, par exemple. .

«Le SUP yoga consiste à améliorer les bienfaits du yoga avec la présence d'être sur l'eau et dans la nature. L'accent est mis sur le moment présent, en connectant le corps à la respiration et en prenant plaisir à bouger le corps d'une manière qui offre des bénéfices, au-delà de la forme physique", explique Katie Watson, instructrice de SUP yoga.

Katie Watson est physiothérapeute agréée et propriétaire de Flow Studio. Watson guide des cours de SUP yoga depuis 10 ans et est un ambassadeur de Red Paddle Co, l'aidant à concevoir des planches Activ spécialisées pour les cours de SUP. Elle aide les gens à améliorer leur bien-être de manière amusante et inclusive grâce à des cours de paddleboard, de yoga et de Pilates.

Le SUP yoga ne concerne pas des postures ou des flux de yoga spécifiques, mais plutôt la façon d'adapter le mouvement et la conscience en étant sur l'eau. L'accent est mis sur l'immersion dans la nature, dans un environnement apaisant, à la manière d'un bain de forêt.

"Animer un cours de SUP yoga, ce n'est pas essayer d'amener les gens dans des positions dans lesquelles ils ont peur de tomber. Il s'agit de leur offrir une expérience qui les aide à maintenir leur présence, leur permettant de s'imprégner de leur environnement, de se ressourcer en bien-être. batteries en étant sur l'eau", explique Watson.

Souvent, le flux (mouvement entre les postures) est plus lent, avec moins de transitions. L'accent est davantage mis sur la respiration dans la position et sur la sensation que le corps s'adapte au mouvement de l'eau. "Cela offre cette pause bien méritée dans nos vies bien remplies", déclare Watson.

Bien que les vêtements de yoga traditionnels conviennent, avoir quelque chose de respirant au cas où il fait chaud est un avantage. UYN propose des équipements de yoga fabriqués à partir de Natex biologique, dérivé de graines de ricin, qui sèche plus rapidement que le nylon, ce qui signifie qu'il résiste bien aux éclaboussures sur l'eau.

Le yoga sur planche à pagaie est un excellent moyen de combiner les bienfaits de l’exercice en plein air avec ceux du yoga. "La vie moderne est tellement axée sur la connexion, mais d'une certaine manière, elle nous déconnecte de nous-mêmes. La technologie nous entoure et partout où nous regardons, il y a quelque chose prêt à nous distraire du présent.

« En étant sur l'eau, loin des appareils, des notifications et des distractions, nous pouvons être à l'écoute du moment présent et nous aligner sur nous-mêmes », explique Watson. Selon Watson, le mélange des effets positifs du temps passé sur l'eau et du mouvement de votre corps dans des poses aide à aller au-delà du tapis de yoga.